A hosszú hétvége mozgásai

Nem múlhatott el a négy nap futás és funkcionális edzés nélkül.

A pihenést egy egyórás masszázzsal kezdtem. Így aznapra már nem terveztem semmilyen sportot, mozgást. Mivel általában reggel szoktam az edzéseimet csinálni, de masszázs előtt elmaradt. Ha jól emlékszem, elaludtam. Az alvás pedig nálam mostanában előbbre van, különösen a szabad napjaimon.

Szóval, futottam egyet pénteken reggel. Aszfalton, a városban 11,32 km-t.

A másik futást vasárnap délelőtt ejtettük meg ketten, a párommal. De ez már terepes volt. 400 méter szintemelkedéssel és lejtéssel. 15 és fél km gyönyörű szép időben, őszi tájon, és sárban. (A cipőmet még nem mostam ki, de ma biztosan megejtem.)

A szombati napot egy jó kis homokzsákos, saját testsúlyos, intervallumos edzéssel kezdtem. Sokszor magamnak állítom össze a gyakorlatokat, de van, hogy nagyobb ösztönző erőre van szükségem. Ilyenkor kikeresek egy-egy bodyrockos videot, ami nagyjából beleillik az elképzelésembe, és attól függően, hogy milyen hosszú, mennyi időm van, egy vagy két videót végigedzek.

Azért szeretem az intervallumos edzést, mivel az adott idő alatt annyit csinálom a gyakorlatokból, amennyit bírok, és nincs időm azon molyolni, hogy van-e erőm folytatni vagy sem. S nem mellesleg, az intervallum jelleg miatt remek anyagcserefokozó hatása is van. Meg hihetetlen változatosan össze lehet állítani egy-egy ilyen edzést.

Nos, valahogy így telt a hétvége. Ja, meg sok pihenéssel és lazítással.