A tegnap este még nem tudtam, hogy ma reggeli edzésem futás vagy otthoni funkcionális edzés lesz-e. Aztán maradtam a futás mellett, bár tegnap is ezzel kezdtem a napot.
Hát olyan is lett. Ráadásul intervallumos edzést állítottam be a runtastic applikáción. He-he! Fél perc gyors és másfél perc lassú. Még jó, hogy az app nem tud beszólni nekem, mert vagy kiröhögött volna, vagy rám pirított volna, hogy ez nem gyors!
Betonlábak. Ez jutott eszembe a teljesítményemet illetően, vagyis amilyen állapotban voltam hozzá. Hogy ez még a vasárnap hozadéka vagy a tegnapi futásé, nem tudom.
De tulajdonképpen nem bánatam meg, hogy lefutottam azt a 11,44 km-t. Mert jólesett, és egyébként sem volt hideg. Ezt pedig ki kell használni.
Ami az intervallumozást illet. Bár most a téli alapozás menne, de úgy döntöttem, hogy heti egy alkalommal beteszek egy ilyen edzést is. Már csak azért, hogy ne unjam meg a futkorászást. Hogy miért jó? Először is, talán segít gyorsulni. Másodszor pedig javíthatja a testem anyagcseréjét, energiafelhasználását.
Már írtam, hogy a funkcionális edzéseimben is szeretem, ha időre végezhetem a gyakorlatokat.
Még az óráimat is hasonló elv szerint építem fel. A gyakorlatok között átvezetés van, ami olykor egy helyben járás, step touch, side to side vagy leg curl. Nekem is jó, hogy fel tudjak készülni fejben a következő gyakorlatra, és a vendégeknek is, hogy egy picit szusszanjanak, és emellett követhető lesz számukra az edzés. Így szépen egy kis intervallumos edzést kapnak.
Mindjárt össze is állítom a ma esti edzés tervét….