Fogyás. Egyszer könnyen megy, máskor pedig minden dekáért megküzdesz. Az a leggázabb, ha még hízol is, bár éppen az ellenkezője a célod.
Tegnap edzés végén az egyik vendégem odajött, hogy adjak már tanácsot, mit tegyen, hogy elinduljon végre a fogyás a combján. Szinte minden nap edz valamit: szobakerékpár, futás, az én edzésem. Emellett szinte alig eszik valamit.
Nos, első reakcióm az volt, hogy biztosan izmosodott (nem tudhatom, milyen arányban volt az izom és a háj a lábán), továbbá meglehet, túl keveset eszik, vagy nem egészen a megfelelő étkeket.
Be is vallotta, hogy szereti az édességet, és általában műzliszeletet, túrórudit, ‘Jó reggelt!’ kekszet eszik.
Kicsit szisszentem, hiszen tudom, bármennyire is egészségesnek kiáltják ki ezeket az ételeket, nem azok. Tele vannak cukorral, fruktózzal, és olyan édesítőkkel, amelyek az inzulin szintet azonnal megdobják. A többlet inzulin pedig segít a zsírraktározásban.
No, persze nem ezen fog múlni a hízása vagy fogyása, hacsak hatalmas adagokat nem vesz ezekből magához. Mondtam, hogy ha konkrét tanácsra vágyik, akkor tudnom kell, hogy napi szinten mit eszik, mit, mennyit és hogyan mozog, mennyit pihen, az alvásának mennyiségére és minőségére is kíváncsi vagyok.
Ami az alvást illeti, annak milyensége sok mindent elárul. Ha rendszersesen nehezen alszik el valaki, vagy éjjel felébred, és nem tud visszaaludni, az már jelzi, hogy gondok vannak a kortizol szintjével, ami magas lehet. Ez pedig azt mutatja, hogy az illető igencsak stresszben van. A stessz (és a kortizol hormon) áttételesen szintén a fogyást hátráltatja vagy hízást eredményezhet.
A stesszt nemcsak lelkileg okozhatjuk magunknak, hanem a túlzott edzéssel is és a helytelen, kiegyensúlyozatlan táplálkozással. Ezért fontos, hogy pihenjünk, amikor csak lehetséges testi, lelki és szellemi szinten is.
Ha az alvásunkat rendbe tudjuk tenni, megfelelően étkezünk és a mozgás is pont annyi és olyan minőségű, amilyen szükséges a fogyáshoz, akkor nagy eséllyel menni fog a dolog.
(Persze, nem árt, ha lelki oldalról is megtámogajuk a súlyvesztést. Érdemes kideríteni, milyen lelki ok van a háttérben, hogy megengedtünk a hájnak, hogy ránk rakódjon.)
Kommentek