Fitten velem

Egyetlen aerobik vagy fitnesz óra se múlhat el anélkül, hogy a guggolás valamilyen formáját ne alkalmazza az edző a vendégek megmozgatására, hiszen az van a köztudatban, hogy ez a gyakorlat csinosítja legjobban a női (és férfi) hátsókat. Ami igaz is, ez nem kétséges. Súly használatával pedig a legtutibb. De persze, előtte tudni kell tökéletesen guggolni. Nagyon… Tovább »

A kisebbik gyermekem tegnap estére beteg lett. Nem igazán értettem, miért, hiszen hozzáedződött a hideghez: nyitott ablak mellett való ülés, létezés, illetve eddig csak -5 fok körül kezdett el kabátot hordani pulóver helyett. Azaz a nagy fagyokig csak egy kapucnis pólóban járt-kelt. Aztán elmondta, hogy hétfőn az első két órájuk testnevelés volt, és az iskolával… Tovább »

Mivel nem mentem múlt hétvégén hosszú futásra, ezért úgy gondoltam, illő, ha legalább hétfőn reggel ezt bepótolom egy rövidebb futással. Igyekeztem lazán nyomni, nem felpörgetve magamat. 11 km-t hoztam össze. Ma reggel, bár legszívesebben egy szalmaszálat sem mozdítottam volna meg (a tegnap esti, általam tartott ezdés után), megint elindultam futkározni. Hogy a lúd kövér legyen, úgy… Tovább »

Van az a gyakorlat, amiről tudod, hogy valami fantasztikus és igencsak hatásos, de ugyanannyira utálatos is. Az egyik külföldi oldalon így jellemzik: egyedülállóan büntető mozdulatsor. És ez így is van. Magyarul a burpee négyütemű fekvőtámasz karhajlítással. Hogy miért annyira nagyon jó és annyira kicseszős gyakorlat? Ha végezted már, akkor tudod. Ha nem, akkor próbáld ki…. Tovább »

Szombat van. És meló. De előtte még beiktattam egy jó kis HII edzést (high intensive interval). Cél zóna a törzsizomzat volt, némi karizommal. Hogy valóban magas intenzitású legyen, burpee-ket csináltam az egyes gyakorlatok között. A 11 kardiós alkalom közül csak háromszor csináltam 1-1 perces magas térdemeléses helyben futást 10 burpee helyett. Szóval, ha jól számolom,… Tovább »

Gyorsan elteltek az ünnepek, és már 2015-öt írunk. Vissza a régi kerékvágásba, újra gyűröm a hétköznapokat. Úgy mentem neki a Karácsonynak és a szabadságomnak, hogy amennyit lehet, pihenek. Nálam a pihenés úgy zajlott, hogy amikor nem volt semmi dolgom (és úgy csináltam, hogy ne legyen), feküdtem és a filmnézésen kívül nem csináltam semmit. Persze, majdnem… Tovább »

Már nagyon vártam a tegnap estét, hogy végre egy jót mozoghassak. Ugyanis egy négy napos tanfolyam után, amit végigültem, már vágyta minden tagom, hogy át legyen mozgatva, ki legyen fárasztva. Talán szemtelen vagyok, de amikor az edzés gyakorlatait összeállítom, első sorban magamra gondolok, hogy most jólesne valami “kínzás” a lábaimnak, farizmainak, törzsizmaimnak, stb. De persze,… Tovább »

Szükség van pihenésre is. Bár tudok róla, azért el-elszalad velem a ló. Ez történt az utóbbi időben. S mivel a betegségek elkerülnek, mióta paleozom, mással jelez a testem, hogy itt a megállj. Múlt csütörtökön reggel még elmentem futni, este megtartottam az edzésemet, de már este tudtam, hogy másnap nem fogok korán kelni, hogy egy újabb… Tovább »

Mostanában nagyon lelkes vagyok, ami az edzéseimet illeti. Bár hajnalonta, amikor még álomkómásan szállok ki az ágyamból, és készítem a teámat a felébredéshez, már nem így gondolom, de esténkén alig várom, hogy edzhessem. Kell a lelkierő a kezdéshez. Aztán, ha már lenn vagyok az utcán, s az első métereket teszem meg, már azon filózom, hogy… Tovább »

Fogyás. Egyszer könnyen megy, máskor pedig minden dekáért megküzdesz. Az a leggázabb, ha még hízol is, bár éppen az ellenkezője a célod. Tegnap edzés végén az egyik vendégem odajött, hogy adjak már tanácsot, mit tegyen, hogy elinduljon végre a fogyás a combján. Szinte minden nap edz valamit: szobakerékpár, futás, az én edzésem. Emellett szinte alig… Tovább »